pomoc diety

[...] ogromną prośba, czy chciałoby się którejś z Was zerknąć czy to co sama spróbowałam ułożyć ma jakiś sens. Ewentualnie co powinnam poprawić. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc. No więc zacznijmy od początku..: Wiek : 25 Waga : 98 kg :( Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 111cm Obwód pod biustem : 96 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]

Witam wszystkie Dziewczyny i już teraz dziękuję za poświęcony mi czas, rady, pomoc. :) Mam na imię Justyna i mam 22 lata, od 6 lat siedzę w ED. Od kilku miesięcy uczęszczam na grupę wsparcia, a już na dniach zaczynam leczenie u psychiatry bądź psychologa, widzę dużą poprawę. :) Mimo wszystko lekarz ten nie wyleczy tego, co choroba zrobiła z moim [...]

[...] od smaka jakiego będę miał na tłustę mięso(raczej nie mam taiego smaka zbyt często). warzyw nie wypisuje ale dodaje do każdego posiłku oprócz tego potreningowego. Proszę o pomoc bo nie wiem jak mam teraz to zrobić żeby wejść na 3 000 kcal z tych 2 500 ? po prostu od razu ? Czy może dać jeszcze więcej niż 3000 i ciąć z nich? Bardzo również [...]

[...] bardzo mnie mdli dlatego tez odpuscilem sobie odrzywki w proszkach.. poprostu nie moge ich przełknąc i tyle nic nie poradze... Tabletek moge łykac do bulu.., Prosil bym o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu... Fundusze mam praktycznie nie ograniczone ale nie wiem co mam brac by ruszyc z miejsca znwou bo mam jakis zastuj... od pewnego czasu mi [...]

[...] ćwiczenia, ale po 2-3 tygodniach przerywałam. Obecnie od czerwca ćwiczę bardzo regularnie. Staram się jeść racjonalnie, ale niestety różnie to bywa. Bardzo proszę o pomoc, jaki rozkład powinnam przyjąć? Przyjmę wszystkie sugestie. Co chciałabym osiągnąć? Chciałabym mieć jędrne ciało, ładny płaski brzuch oraz jędrną wewnętrzną stronę ud [...]

[...] ******************************************************* Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w tym temacie, więc zwracam się do was o pomoc co można by było zmienić lub zastąpić Z góry dziękówa za posty, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: coś koło 90 Obwód [...]

[...] posilkami) miesnie rosna ale chyba tak samo szybko mnie zalewa. Reasumujac i pytajac: 1) planuj stosowac BCAA jaki mi radzicie kupic (mam sklep GNC blisko co moze pomoc) i jak stosowac 2) jaka proteine kupic (a moze dwie) tak myslalem ze moze kupie jedna whey 100 % a druga z carb po treningu? Jesli jeszcze jakie sugestie prosze walcie [...]

[...] i treningu, trzecie po miesiącu, dwa kolejne aktualne. . Chcę przytyć szczególnie nogi i pupa, ale jednocześnie pozbyć się minimalnej oponki i wyrzeźbić brzuch... Proszę o pomoc, bo już mam totalny mętlik w głowie. (dietę i tening wykupiłam on-line, ale stwierdzam, że to był błąd) P.S Podkreślam, że wcześniej 7 lat trenowałam kajakarstwo co [...]

[...] wdzięczny. Myślę, że napisałem dość sporo i nie wiem czy kto kolwiek będzie chcial mi pomoć w jakikolwiek sposób. Z góry dziekuje wszystkich, którzy psotaraja się podjąć tej pomocy, ponieważ wierze, że na tym świecie sa jeszcze osoby, które nie myśla tylko o swoich czterech literach. Przepraszam jeżeli temat został, źle założony czy w złym dziale [...]

No, a więc tak.. mam 17 lat, ważę 68 kg, mam 180 cm wzrostu i trenuję Muay Thai 6x w tygodniu.. Mam do Was prośbę.. nie mam za bardzo kogo się poradzić, a więc szukam pomocy na forum.. tak jak pisałem trenuję 6x w tygodniu bardzo ciężko.. no i tu zaczyna się mój próblem.. ciało moje nie jest wyrzeźbione tak jak bym chciał, brzuchy robię [...]

[...] nie mam ściśle zapisanej diety, jednak według obliczeń z przykładowych kalkulatorów mam jeść około 2700 kcal dziennie aby przybrać na wadze. Tutaj zwracam się z prośbą o pomoc, zapisanie co jak i ile mam jeść. W załączniku dodałam jak wygląda mój przykładowy dzień. /SFD/2017/3/26/8816df5f62544548aff8abff6ae86dbb.jpg [...]

[...] na efekty redukcji? Nie jem regularnie, bo nie mam zaplanowanego dnia. Czasami z nudów zjem coś zdrowego oczywiście, ale zjem miedzy posiłkami. Czy to moze miec jakis wpływ? Drugie, potrzebuję waszej pomocy, ponieważ nie chcę stracić zbyt dużo masy mięśniowej. Jeść więcej białka, czy może też jakieś suple? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

[...] sie najpierw. w sob i niedz nie mam dostepu do siłowni, ale mogę biegac na dworze (choc wole na bieżni) oraz moge cwiczyc w domu proste rzeczy. mam hantelki. prosze was o pomoc! PS: wiem, ze należy wrzucic zdjecia sylwetki, ale próbowałam zrobic telefonem (nie mam aparatu) i nie chcą się wgrac, a musze juz wychodzic do pracy, wiec postaram sie [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Węglowodany (FA carborade) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dieta przy pomocy SFD (6 mcy); dietetyk sportowy (3 mce) Aktualnie jestem na diecie przepisanej przez dietetyka. Pracowałam z nim od wrzesnia. Na początku dieta 2200 kcal, potem [...]

[...] na drążku nachwytem - 40 w sumie (tu jest problem bo podciągnę się 4-5 razy, nie wiem czy robić z przerwami, aż dojdę do 40, czy podzielić na 4 serie i prosić kolegę o pomoc) 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 3. wiosłowanie półsztangą 3x15 4. szrugsy 4x12 5. martwy ciąg 4x12 Środa (wolne) Czwartek (ręce w superseriach) 1. wyciskanie na [...]

[...] 81 kcal do tego w wypijam łyżkę dziennie czyli około 10 ml oleju lnianego (ok. 83 kcal, biorę spirulinę hawajską oraz tabletkę kelp-u (jod w tabletkach) Jeszcze raz prosze o pomoc i wskazówki :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 [...]

tak jak w temacie,a dokladnie moja prosba dotyczy diety redukcyjnej,z ktorej ulozeniem nie adej sobie rady,szczerze to nawet nie mam pojecia jak to zrobic.chce was prosic o pomoc w ulozeniu takiej diety lub podaniu jakiejs przykladowej.mam tu cos powyliczane:) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-3522 kcal biłka-680 kcal-170 g tłuszcze-382 kcal-42,5 [...]

Witam wszystkich. Chciałabym zwrócić się do Was o pomoc i poradę ws diety i węgli podczas redukcji. Mniej więcej 2 miesiące temu postanowiłam zabrać się za siebie i zejść na sezon plażowy z BF z ok. 20 - 22% (w zależności od kalkulatora) do ok 18%. Ułożyłam dietę redukcyjną opartą o 10 Przykazań Żywieniowych (deficyt ok 300kcal, białka 2.2g/kg, [...]

[...] fire, fit to flex, zdrowy kregoslup, aqua areobic, aqua fit+, jukari, tubing, fat burning, kickboxing, box, aerobic, aerobox, yoga, pilates, latino dance, tai chi I prosze o pomoc takze w doborze zajec dla mnie. Od razu zaznaczam ze nie na kazde bede mogla chodzic - plan zmienia sie co tydzien, maz rowniez co tydzien ma rozne zmiany i nawet [...]

Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]